なんか何もしたくない。もうダメかもしれない。疲れた。
こんな日ありますよね。
コロナにより私たちの環境は大きく変わりました。
自粛、在宅勤務、zoomでの会議、マスク生活などどんな人でもこんな環境で気持ちが落ち込まない人はいません。
そこでメンタルが落ちた時、皆さんどうしてますか？
メンタルと聞くとやる気と直結してると思っている方は多いですが、実は誰でも『環境』で気持ちは浮き沈みするんです。
今日はそんなメンタルが落ちた時はまずは小さなことから変化させることです。
この時期を乗り越えて少しでも気持ちが楽になれれば幸いです！
部屋をそうじする
やはり最初に行うことは部屋をそうじすることです。
物に囲まれて、いつか使うから捨てられないあなたは、メンタルが落ちる原因を作っているのは荷物が多いからです。
まず荷物が多い人は少しずつ荷物を減らしましょう。
ではどこから手を付ければいいかわからないあなたに、優先順位を教えますのでここから少しづつかたずけを行ってみてください。
メルカリやジモティーでも良いですが、メルカリなら３,０００円以上するなら良いですが、数百円なら時間と手間がもったいないので捨てましょう。
携帯電話
まずは携帯電話です。
使わないアプリを消しましょう。いまこの記事を読んでいるあなた。
いまこの場で２個使わないアプリを消してください。初めから洋服や棚の中をそうじする人はダメです。まずは小さなことからそうじする癖をつけましょう。
玄関
玄関はお部屋の顔です。１年以上履いていない靴は捨ててしまいましょう。靴棚があるご自宅は、いつか使う予定の靴底のインソールやボロボロのサンダルは破棄しましょう。靴棚も必要のないものは破棄しましょう。傘が沢山ある方は部屋が汚い場合が多いです。
トイレ
毎日使う場所だからこそ汚れますし、サボったリングなんて言葉がある程です。私の好きな経営者は手で洗うことを公言する位トイレ掃除は重要だと言います。風水的にも負が貯まりやすいと言いますのでそうじしてみてください。
洗面台
鏡が曇っていませんか？ダイエット方法に姿見をピカピカにすると自分を見る回数が上がり綺麗になって来るんです。
宿泊でどこかで貰ったアメニティーが沢山ある方は物を捨てられない方です。旅行に行く時また買えばいいので捨てましょう。もったいなければ今日使い切ること。
台所
食器棚に使用しないお皿があればお気に入り以外は減らしましょう。冷蔵庫の中は整理されていないと賞味期限がいつまでか把握できません。フードロス問題もありますので、整理しましょう。お刺身に付いてくるちっちゃいわさびもいつか使うかわからないので捨てましょう。
リビング
ソファーやテーブル、椅子が生活必要人数以上ある場合は減らしましょう。ジモティーで０円で出せばすぐに利用する方から連絡が来るので譲るのも良いでしょう。
洋服
物を捨てられない人は洋服がとにかく多いんです。１日で減らす必要ありません。着ないかもBOXを作り一度そこに避難させましょう。数日経っても着なければ破棄しましょう。ユニクロ・H＆M・ZARAで洋服のリサイクル引き取りも行っています。メルカリは時間がかかります。高価でも着ないのであれば手放してしまいましょう。たまに若いころに買ったであろう年相応に見合わない洋服を着ている方がいますが、服には流行があります。１年以上着ていない服は破棄しましょう。
棚の中
昔付き合っていた彼氏からの手紙、訳アリのプレゼントは誰でも捨てづらいです。ここは最後の砦です。大切な物は一度取っておくか、写真を撮っておきましょう。
人と会う時間をつくる
ここ一週間店員さんしか話していない人は、まずあなたから誰かに、連絡を取り無理やりでも時間を作り人と話しましょう。心許せる人がいなければ相談出来る窓口があります。大切なのはリアルで会う事。暇だから遊ぼう！と勇気を振りしぼって誰か誘ってみてください。
運動する
自宅の周りを２０分歩くだけで良いです。運動と言ってもいきなりジムに通ったり、毎日自宅で筋トレ３０分など無理しても続きません。まずは腕立て伏せ１回でもいいので習慣をつくりましょう。毎日自宅で腹筋１回するでもいいです。少しですが身体を動かすことでメンタルが上がってきます。
太陽を浴びる
太陽を浴びると気持ちがいいですよね。これは幸せホルモンであるセロトニンが出てくるので天気が良い日は太陽の光を浴びましょう。
その為には少し早起きをしてみてください。
好きなことをする
これはあなたにとって心地いいことをすることです。温泉に行くでも構いません。あなたの昔好きだった事を思い出して好きなことをしてみてください。
睡眠をとる
メンタルが落ちた時はよく寝ることが重要です。睡眠は７時間が理想とされています。そんな時間が無いという方は早めに寝る習慣をつけましょう。夜中に携帯電話やテレビをだらだら見てないで早く寝て、早く起きて散歩する。これだけで人はメンタルが上がってきます。
まとめ
頑張ることも大事ですが、楽に生きればいいと思います。他人の目だとか、悪口とかどうでもいい思って、のんびり生きたほうが楽しいですよね。最近読んで面白かった本を紹介します。興味があったら読んでみて下さい。
『こんなにものはいらない』凄いですよね。
こんなに物があふれている世の中でこれに気付けることは重要です。
不眠症の治験モニターは【ぺいるーと】
【仕事】マイナビジョブスタッフに登録して新しいお仕事で働く。転職して給料をアップさせよう。
にほんブログ村
ブログ村の総合ランキングに参加中です。いつも応援クリックありがとうございます！
